#FREZZE #如何協助當事人度過凍結反應
- 華人創傷知情推廣團隊 1
- 7月7日
- 讀畢需時 3 分鐘
已更新：7月8日
2023年2月7日發表
Dr. Bessel van der Kolk 說，當人們被凍結時，你無法進行心理治療或心理教
育，因為當你被凍結時，除非凍結停止，否則什麼都無法進入你的大腦。”我們凍結時，我們的前額葉皮層(整合語言訊息、思考企劃的大腦結構)會處於離線狀態(被登出了!)。因此當我們需要陪伴當事人面對凍結反應時，單靠語言往往往無計可施，因為凍結會使身體癱瘓、前額葉登出，我們通常需要同時注意並使用身體、感官調節、由下而上(bottom up)的方法來調節凍結。
那具體我們應該如何陪伴凍結狀態的當事人呢?
首先最重要的是，助人者需要知道你的當事人已經離開他舒適的身心容納之窗了，他感覺到不安全了。請將你的穩定、支持、人際資源借給他，與他一起”共同調節”，因此穩定的聲線、語調、態度、表情，讓他知道你在這裡、你在他身邊。聲音的支持尤其重要。
第一可以溫柔的反應你當事人的狀態給他，並給予支持，例如:
我注意到你停了下來了
你好像沒有順利呼吸、你好像有點僵住、動彈不得了。
我在這裡，我知道好像發生了一些甚麼，我會陪伴你慢慢調節回來等。
也許你會有點害怕，但沒關係，我們會慢慢一起度過。
第二，在調節凍結時，重要的是讓當事人從小動作開始，比如輕輕溫柔的叫他的名字、請他試著點點頭、動動手指頭，看看助人者的臉，或回答是或否。有時有些當事人可能會完全僵住，以至於他們很難做出這些動作，在這種情況下，您可以更溫柔有耐心地從做更小的動作開始，例如，讓他們用眼睛注視房間的一個角落、看看助人者的臉、衣服顏色。助人者仍然要持續地給予聲音的支持陪伴。
第三，呼吸練習:讓客戶緩慢深呼氣有助於激活副交感神經系統，副交感神經系統負責幫助身體“休息和消化”。
第四，Grounding的練習，讓當事人專心觀察周圍環境，一旦客戶開始“解凍”，可以鼓勵他們更詳細地觀察周圍環境。 你可以試試看:
感知覺察（sensory awareness）是幫助你覺察你的感知體驗
保持眼睛睜開，環顧你的房間，關注你周圍的環境，越詳細越好，諸如，你房間的窗簾是什麼顏色的；
抱住一個枕頭、毛絨玩具或者一顆球，去感受它的柔軟的程度等；
將一塊涼涼的布放在臉上，或者握住一杯涼涼的蘇打水，用觸覺感受它的
溫度
聽輕柔的音樂，使用聽覺感知聽到了什麼；
讓你的腳穩穩地站在地上，使用觸覺感知與地面接觸的狀態；
聚焦一個人的聲音，使用聽覺感知聽到了什麼；
五個你能看見又不困擾你的東西、五個顏色、五個聲音等
輕輕碰觸自己、按摩自己的穴道等
第五:稍微比較解凍後，試試全身的活動:讓您的當事人站起來在房間里四處走動，可以幫助放鬆他們的肌肉，使他們與周圍環境重新建立聯繫，並恢復身體與大腦的聯繫。
最後，一定要讓你的當事人休息一下，喝杯水，讓他坐或躺得更舒服一點，等他比較可以的時候，確認當事人是否有能量去談剛剛的狀況，如果當事人還不行的時候，請給當事人一些時間、空間，不一定急著要在這次談。
陪伴當事人去度過他的創傷反應，很重要的是當事人本身也能創傷知情，因此在當事人平靜的時候，給予一些創傷的心理衛生教育是很重要的，讓當事人可以理解發生在自己身上的事情，知道這是身體和神經系統在保護自己啊!!當當事人可以練習覺察，並練習幫自己解凍或調節喚起程度的技巧時，當事人能對自己及生活越來越能有掌控感與能力感!增加自我照顧與涵容自己的能力，這才是創傷療癒最重要的元素啊~~
